m型脱发能否自己恢复，取决于多种因素，需要具体情况具体分析。一般来说，如果是生理性原因导致的m型脱发，如遗传、压力、营养不良等，在去除相关因素后，脱发可能会自行停止或缓解。但如果是病理性原因引起的m型脱发，如雄激素性脱发、斑秃等，通常需要进行专业的治疗才能恢复。
以下是一些可能导致m型脱发的原因及治疗方法：
1.雄激素性脱发：这是一种常见的脱发类型，与体内雄激素水平过高有关。治疗方法包括外用药物（如米诺地尔）、口服药物（如非那雄胺）、植发等。
2.斑秃：斑秃是一种自身免疫性疾病，可能与精神压力、自身免疫等因素有关。治疗方法包括外用药物（如糖皮质激素）、口服药物（如免疫抑制剂）、光疗等。
3.其他原因：某些疾病（如甲状腺功能减退、缺铁性贫血等）、药物副作用、营养不良等也可能导致m型脱发。治疗方法需要针对具体病因进行。
需要注意的是，m型脱发的治疗需要一定的时间和耐心，患者在治疗期间应保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度压力、均衡饮食等。同时，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
总之，m型脱发能否自己恢复因人而异，如果脱发持续不愈或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。