快速缓解头痛的方法如下：
1.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解血管扩张引起的头痛。
2.按摩：用手指按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解肌肉紧张引起的头痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身心，可缓解疲劳引起的头痛。
4.药物治疗：如果头痛较严重，可口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的副作用和使用剂量。
需要注意的是，引起头痛的原因很多，如感冒、高血压、颈椎病等。如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。