一般情况下，中国正常男性的阴茎疲软状态下长约7.1±1.5cm，勃起时长约13.0±1.3cm，周长为8.6±1.1cm。如果对自己的阴茎尺寸不满意，可以考虑以下方法：
1.就医咨询：如果阴茎尺寸确实偏小，影响到性生活或造成心理困扰，可以咨询专业医生。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况提供合适的建议和治疗方案。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式对阴茎健康和功能有益。这包括均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。此外，良好的睡眠质量也对身体恢复和功能维持很重要。
3.避免伤害：注意保护阴茎，避免受到伤害或过度刺激。避免过度自慰、使用过热的水洗澡以及长时间骑行等，这些都可能对阴茎健康产生不利影响。
4.心理调适：对阴茎尺寸的不满意可能会导致心理压力和焦虑。了解正常的阴茎尺寸范围，以及性健康不仅仅取决于阴茎尺寸，可以帮助减轻心理负担。与伴侣进行开放和坦诚的沟通，共同探索性满足的方式也是很重要的。
需要注意的是，阴茎增长的方法因人而异，效果也因个体差异而异。在追求任何方法之前，最好先咨询专业医生的意见，以确保安全和有效性。此外，保持积极的心态和健康的生活方式对于整体性健康也是至关重要的。