一般情况下，中国成年男性阴茎疲软状态下长约7-9cm，勃起状态下长约11-16cm，周长6.9-9.4cm。如果阴茎疲软状态下小于5cm，勃起状态下小于10cm，可考虑为阴茎短小。阴茎短小可能会对男性的心理和生理健康产生负面影响，导致自卑、焦虑、性生活不满意等问题。如果男性对自己的阴茎长度不满意，可以考虑以下方法来增长增粗：
1.就医治疗：如果阴茎短小是由于疾病引起的，如睾丸发育不良、垂体功能低下等，需要及时就医治疗。医生可能会根据病因进行相应的治疗，如激素替代治疗、手术治疗等。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于改善阴茎的健康和功能。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类等。
适量运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、健身等，有助于提高血液循环和身体健康。
控制体重：过重或肥胖会增加患心血管疾病的风险，也可能影响阴茎的血液循环和功能。
减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害血管健康，对阴茎功能产生负面影响。
避免过度自慰或性行为：过度自慰或性行为可能会对阴茎造成损伤或影响其功能。
3.阴茎增大手术：阴茎增大手术是一种有创的方法，通过植入假体或增加阴茎组织的方法来增大阴茎。这种方法需要在专业医生的指导下进行，并存在一定的风险和并发症。在考虑手术之前，需要进行全面的评估和咨询。
4.阴茎锻炼：一些阴茎锻炼方法声称可以通过锻炼阴茎肌肉来增加阴茎的长度和周长。然而，目前并没有足够的科学证据支持这些方法的有效性。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准。性健康和性满足是一个复杂的问题，涉及到情感、心理和人际关系等多个方面。与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索性满足的方式是重要的。
对于未成年人来说，阴茎的发育还没有完全结束，因此不建议采取任何方法来增长增粗阴茎。在这个阶段，应该关注健康的生活方式和正常的发育过程。如果有任何关于阴茎发育或性健康的问题，最好咨询专业的医生或健康专家，以获取准确的建议和指导。