要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡对于长高至关重要，在日常生活中，要多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼类、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等。
2.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠有助于长高。建议每天晚上10点前入睡，每天保证8-9小时的睡眠时间。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。可以选择一些纵向运动，如跳绳、篮球、排球、游泳等。
4.保持良好的心情：如果长期处于紧张、焦虑的状态，会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心情。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。要避免食用含有激素的食物和药物，如蜂王浆、避孕药等。
6.定期体检：定期体检可以及时发现身高增长缓慢的原因，并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的长高速度和潜力都不同，以上方法只能帮助你最大限度地发挥长高的潜力。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。