特别容易紧张可能是焦虑状态的表现，以下是一些可能有帮助的建议：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感。通过深呼吸，缓慢地吸气和呼气，专注于呼吸的感觉，有助于放松身体和思绪。
2.认知行为疗法：了解和挑战负面思维模式，学会更积极和理性地看待事物。通过改变思维方式，可以减少不必要的紧张和焦虑。
3.暴露疗法：逐渐面对引起紧张的情境或事物，通过反复暴露和实践，减少对紧张的恐惧反应。这可以帮助建立信心和应对能力。
4.运动和锻炼：适度的身体活动可以释放身体内的压力和紧张情绪。运动还可以提高身体的代谢率和血液循环，改善心理状态。
5.健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和作息规律。充足的休息、健康的饮食和适度的运动对于维持身心健康很重要。
6.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流和互动可以提供情感上的支持和新的视角。
7.专业帮助：如果紧张问题严重影响生活质量，可以考虑咨询心理医生或专业治疗师。他们可以提供更具体的治疗方法和支持。
每个人对这些方法的反应可能不同，可以根据个人情况选择适合自己的方法。如果紧张问题持续存在且严重影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。