吃坚果通常不会导致发胖，但过量食用可能会有发胖的风险。
坚果是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。适量食用坚果可以提供饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。此外，坚果中的健康脂肪，如不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
然而，坚果也含有较高的热量。如果摄入的热量超过身体的消耗，就可能导致体重增加。因此，关键在于控制食用量。
对于一般人群来说，每天适量食用坚果是可以的。建议选择无盐或低糖的坚果，并将其作为健康饮食的一部分。一些坚果，如杏仁、巴旦木和腰果，相对较低的热量密度，可以适量多吃一些。而一些高热量的坚果，如夏威夷果和松子，则应适量食用。
对于那些需要控制体重或有特殊健康问题的人，如糖尿病患者，可能需要更谨慎地选择坚果，并在饮食中计入其热量。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议。
此外，坚果可以作为零食食用，但应注意选择合适的时间。最好在正餐之间或作为替代高热量零食的选择，而不是在晚餐后大量食用。
总之，吃坚果本身不会导致发胖，但要注意适量食用，并结合均衡的饮食和适度的运动来维持健康的体重。如果对体重或饮食有特定的关注，最好咨询专业的医疗保健提供者的建议。