老是怀疑自己得了艾滋病，可能是以下原因：
1.高危行为：有过高危行为，如不安全性行为、共用注射器、输入未经检测的血液或血液制品等，会增加感染艾滋病的风险。
2.症状担忧：感染艾滋病后，可能会出现一些类似感冒、流感的症状，如发热、咳嗽、喉咙痛、乏力、肌肉疼痛、关节疼痛、皮疹等。这些症状可能会让你感到担忧和恐惧。
3.误解和错误信息：对艾滋病的传播途径、症状和潜伏期存在误解，或者受到错误信息的影响，可能会导致你过度担心自己的健康。
4.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素也可能影响你的情绪和判断，使你更容易怀疑自己患有艾滋病。
5.缺乏艾滋病知识：对艾滋病的了解不足，不知道如何正确保护自己和进行检测，也可能导致你产生不必要的担忧。
如果你怀疑自己可能感染了艾滋病，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：及时咨询医生或专业的医疗机构，进行艾滋病检测和咨询。医生会根据你的具体情况进行评估，并提供准确的诊断和建议。
2.了解艾滋病知识：通过可靠的渠道获取关于艾滋病的准确信息，了解艾滋病的传播途径、症状、潜伏期和检测方法等。这可以帮助你消除误解和不必要的恐惧。
3.注意窗口期：艾滋病检测有一定的窗口期，即在感染后一段时间内可能检测不出抗体。如果你有过高危行为，建议在窗口期后进行多次检测，以确保准确性。
4.采取预防措施：无论检测结果如何，都应该采取预防措施，避免再次感染艾滋病或传播给他人。这包括使用安全套、避免共用注射器、不进行不安全的性行为等。
5.关注心理健康：如果你的担忧和焦虑情绪严重影响到你的生活和健康，可以考虑寻求心理支持和治疗，如心理咨询、心理治疗或药物治疗等。
需要注意的是，艾滋病的诊断需要通过专业的检测和医生的评估来确定。不要自行诊断或根据症状对自己进行猜测。保持健康的生活方式、避免高危行为、及时寻求专业帮助是保护自己和他人健康的重要措施。