枣核卡在喉咙里，可尝试以下方法自行处理，必要时应及时就医。
1.尝试咳出：如果枣核卡在喉咙里的时间较短，可以尝试用力咳出。可先做几次深呼吸，然后深吸一口气，摒气，再用力咳嗽，以咳出枣核。
2.刺激咽喉部：用手指或筷子轻轻刺激喉咙后壁，引起呕吐反射，促使枣核咳出。
3.吞咽食物：如果枣核较小，可以尝试吞咽一些食物，如面包、馒头等，试图将枣核带下。
需要注意的是，如果自行处理无法取出枣核，或者出现以下情况，应及时就医。
1.喉咙疼痛、呼吸困难：枣核可能卡在较深的部位，导致喉咙疼痛、呼吸困难等症状，需要及时就医。
2.持续不缓解的症状：如果喉咙疼痛、吞咽困难等症状持续不缓解，可能是枣核已经造成了损伤，需要进一步治疗。
3.儿童或老人：儿童和老人的喉咙和食管较为狭窄，更容易出现并发症，应及时就医。
就医后，医生会使用喉镜或食管镜等工具取出枣核。在取出枣核后，需要注意以下事项。
1.观察：取出枣核后，需要观察一段时间，看是否有其他不适症状出现。
2.饮食：取出枣核后的一段时间内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免再次损伤喉咙。
3.就医：如果出现喉咙疼痛、发热等症状，应及时就医，以排除感染的可能。