血糖饭前饭后的正常范围因人而异，一般来说，正常的血糖水平应该在以下范围内：
1.空腹血糖：3.9mmol/L至6.1mmol/L。
2.餐后1小时血糖：小于等于11.1mmol/L。
3.餐后2小时血糖：小于等于7.8mmol/L。
需要注意的是，这些数值只是一个大致的参考范围，具体的血糖水平可能因个体差异、饮食习惯、药物使用等因素而有所不同。如果你的血糖水平超出了正常范围，或者你有糖尿病家族史、肥胖、高血压等糖尿病高危因素，建议你咨询医生进行进一步的检查和评估。
此外，以下是一些关于血糖控制的建议：
1.饮食控制：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
2.适量运动：定期进行身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，控制血糖水平。
3.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖变化情况，并根据医生的建议进行相应的调整。
4.遵循医嘱：如果已经被诊断为糖尿病，一定要遵循医生的治疗方案，包括药物治疗、饮食控制和运动等，以控制血糖水平，预防并发症的发生。
总之，保持健康的生活方式和定期监测血糖是控制血糖水平的重要措施。如果你对自己的血糖水平有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生。