脾胃虚寒湿气重的人可以多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、山药、芡实、白扁豆等。也可以适当多吃一些辛辣、温热的食物，如生姜、胡椒、花椒等，有助于散寒祛湿。此外，还可以多吃一些具有健脾益气功效的食物，如大枣、蜂蜜、花生等，有助于改善脾胃虚寒湿气重的症状。
一、病因
1.饮食不节
常吃生冷食物或暴饮暴食，损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿内停，聚湿成痰。
2.劳逸失调
过度劳累或长期处于紧张状态，易耗气伤脾，导致脾气虚，不能运化水湿，湿邪内生。
3.外感湿邪
居住环境潮湿或冒雨涉水，使湿邪侵袭人体，困遏脾阳，脾失健运，湿邪内生。
4.年老体弱
脾胃功能随年龄增长而逐渐衰退，或久病体虚，脾胃虚弱，运化无权，水湿内停，导致脾胃虚寒湿气重。
二、治疗方法
1.饮食调理
（1）多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、山药、芡实、白扁豆等。
（2）适当多吃一些辛辣、温热的食物，如生姜、胡椒、花椒等，有助于散寒祛湿。
（3）多吃一些具有健脾益气功效的食物，如大枣、蜂蜜、花生等，有助于改善脾胃虚寒湿气重的症状。
2.中药调理
（1）参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗等药物组成，具有健脾益气、和胃渗湿的功效。
（2）附子理中丸：由附子、党参、白术、干姜、甘草等药物组成，具有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。
（3）归脾丸：由党参、白术、炙黄芪、炙甘草、当归、龙眼肉、酸枣仁、远志、茯神、木香、大枣等药物组成，具有益气健脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等症状。
3.艾灸疗法
选取中脘、脾俞、胃俞、足三里等穴位，将艾条点燃后放置在穴位上方，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热但不烫伤为度，每次艾灸15-20分钟，每天1-2次。艾灸疗法具有温阳散寒、健脾祛湿的功效，适用于脾胃虚寒湿气重的人群。
4.运动疗法
适当进行一些体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于增强脾胃功能，促进湿气排出。
三、预防措施
1.注意饮食卫生，避免食用生冷食物和暴饮暴食。
2.保持心情舒畅，避免过度劳累和长期处于紧张状态。
3.注意保暖，避免居住环境潮湿或冒雨涉水。
4.适当进行体育锻炼，增强体质。