老是失眠可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的饮食建议：
1.避免刺激性食物：在晚上，应避免摄入咖啡因、烟草和大量的糖分，因为这些物质可能会影响睡眠。
2.增加复合碳水化合物的摄入：复合碳水化合物可以提供稳定的能量，有助于维持血糖水平，例如全麦面包、糙米、燕麦等。
3.选择富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，在体内可以转化为血清素和褪黑素，这两种神经递质对于睡眠很重要。富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼类、奶制品、豆类、坚果等。
4.多吃富含维生素B6的食物：维生素B6对于神经系统的正常功能很重要，可以帮助身体制造血清素。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、鳄梨、全麦面包等。
5.避免过度饮酒：虽然酒精可以帮助入睡，但它会破坏睡眠质量，导致频繁醒来和浅睡眠。
6.注意饮食时间：尽量在晚餐后几个小时内避免进食，以免影响睡眠。
需要注意的是，饮食只是改善失眠的一部分，还应注意保持良好的睡眠习惯，如规律的睡眠时间、创造安静舒适的睡眠环境等。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应咨询医生或专业的睡眠专家。