老失眠吃什么好？
一、结论前置：
老年人失眠时，可以尝试食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、小米粥、蜂蜜等。
二、原因：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦感，帮助入睡。
2.香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3.小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬煮成粥，其中的色氨酸含量更会大为增加，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而起到辅助睡眠的作用。
4.蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。而且，蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用，苹果蜜的镇静功能最为突出。
三、总结概况提示：
以上食物对改善老年人失眠有一定帮助，但失眠可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生活习惯等。如果失眠问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。