以下是一些帮助降压的方法：
1.改善饮食：减少盐分、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加钾、钙和膳食纤维的摄入。
2.控制体重：通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.减少饮酒：限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性每天不超过1个标准饮酒单位。
5.减轻压力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.定期测量血压：了解自己的血压情况，及时发现问题并采取措施。
7.遵循医嘱：如果已经被诊断为高血压，应按照医生的建议进行治疗，按时服药。
需要注意的是，以上方法只能起到辅助降压的作用，如果血压过高或存在其他健康问题，应及时就医并接受专业治疗。同时，保持健康的生活方式对于预防和控制高血压都非常重要。