脑子胡思乱想控制不住可能是由于压力、焦虑、情绪问题或其他健康状况引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和减轻焦虑。
2.认知行为疗法：了解和挑战负面思维模式，学会更积极、理性地思考。
3.规律作息：保持良好的睡眠习惯，规律的作息时间有助于稳定情绪和思维。
4.运动和锻炼：适度的身体活动可以改善心情，释放内啡肽，有助于思维的清晰。
5.健康生活方式：均衡饮食、充足水分摄入、减少咖啡因和糖分的摄取。
6.寻找支持：与亲朋好友分享感受，或考虑寻求专业心理咨询或治疗。
如果脑子胡思乱想严重影响到日常生活、工作或人际关系，或者出现其他伴随症状，如抑郁、焦虑、强迫思维等，建议及时咨询医生或专业心理健康专家。他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的治疗建议。
记住，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。持续关注自己的心理健康，并寻求专业帮助是重要的。