生完小孩后，女性的身体需要恢复，饮食对于产妇的身体恢复和乳汁分泌都非常重要。以下是一些适合产妇食用的食物：
1.富含优质蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等，这些食物可以帮助产妇恢复身体。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、菠菜、红枣等，这些食物可以预防产妇贫血。
3.富含钙的食物：如牛奶、豆制品、虾皮等，这些食物可以帮助产妇补充钙质，预防骨质疏松。
4.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，这些食物可以帮助产妇补充维生素和膳食纤维。
5.易消化的食物：如粥、面条、馄饨等，这些食物容易消化，不会给产妇的肠胃造成负担。
总之，产妇的饮食应该多样化，营养均衡，同时要注意食物的易消化和吸收。