降低龟头敏感可以通过以下方法：
1.行为治疗：
停止刺激：通过停止刺激龟头来降低其敏感度。例如，在进行性行为时，通过停止刺激龟头一段时间，然后再继续刺激，以帮助龟头逐渐适应较低的刺激水平。
挤压法：在即将达到高潮时，用手指挤压龟头，以减少敏感度并延迟高潮。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的延时喷剂可以降低龟头的敏感度，延长性行为时间。使用时应按照产品说明进行。
延时避孕套：一些避孕套含有特殊的润滑剂或材质，可以减少龟头的敏感度。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变与性有关的负面思维和信念，减轻焦虑和紧张情绪。
性感集中训练：通过专注于身体感觉和性反应的控制，来帮助提高性持久力。
4.健康生活方式：
锻炼身体：保持身体健康有助于改善性能力和控制射精的能力。
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于维持身体健康。
控制体重：过重或肥胖可能会影响性能力，保持健康的体重有助于改善性生活。
5.治疗潜在健康问题：
前列腺炎：如果有前列腺炎等疾病，应及时治疗，因为这些疾病可能会导致龟头敏感度过高。
性健康问题：如果存在其他性健康问题，如早泄、勃起功能障碍等，应寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感程度都不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者或服用某些药物的人群，降低龟头敏感的方法可能会有所不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。