降低龟头敏感可以尝试以下方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头，如自慰或性生活时，捏住龟头数秒后再放开，反复进行，可降低龟头敏感度。
挤压法：性生活时，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，可降低敏感度，延长时间。
2.使用延时喷剂：延时喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。但要注意选择正规产品，避免使用含有麻醉剂的产品，以免影响性体验。
3.割包皮：如果包皮过长或包茎，龟头长期被包裹，敏感性较高，可以考虑割包皮。手术后龟头暴露在外，与外界摩擦增多，可降低敏感度。
4.治疗相关疾病：某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能导致龟头敏感。治疗这些疾病有助于降低龟头敏感度。
5.心理调节：龟头敏感可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。通过心理调节，如深呼吸、放松训练等，有助于缓解心理压力，降低龟头敏感度。
6.注意性技巧：性生活时，可以尝试改变姿势、增加前戏时间等，分散注意力，也有助于降低龟头敏感度。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，对于未成年人，龟头敏感问题可能是正常的生理现象，随着年龄的增长和性经验的增加，敏感度可能会逐渐降低。在没有医生指导的情况下，不要自行使用药物或进行其他治疗方法。