降低龟头敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，来提高龟头的耐受性。具体做法是在龟头受到刺激即将射精时，停止刺激，等待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复，逐渐延长射精时间。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，帮助控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：通过局部麻醉作用，降低龟头敏感度，延长射精时间。使用时需注意正确的剂量和使用方法。
延时避孕套：这类避孕套通常添加了少量的麻醉剂，能起到一定的延时效果。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：对于龟头敏感度过高的严重患者，医生可能会建议进行该手术。但该手术有一定的风险，可能会影响勃起功能和性快感。
4.治疗相关疾病：
前列腺炎：如果龟头敏感是由前列腺炎等疾病引起的，需要积极治疗原发疾病，以缓解症状。
心理问题：如果龟头敏感与心理因素有关，如焦虑、紧张等，可能需要进行心理治疗。
5.注意个人卫生：保持龟头清洁，勤洗澡，勤换内裤，避免龟头受到感染或刺激。
6.调整生活习惯：
避免过度手淫或性生活过于频繁，以免加重龟头敏感。
加强体育锻炼，增强身体素质，有助于提高性能力。
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在使用任何方法之前，最好先了解其安全性和有效性，并遵循医生的建议。