膝盖疼可能由多种原因引起，如外伤、炎症、过度使用等。以下是一些快速缓解膝盖疼痛的方法：
1.休息：停止活动，让膝盖得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尽量坐着或躺着。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，给予适当的压力，有助于减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。可以用枕头或垫子将腿部垫高。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和改善膝盖功能。
7.就医：如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、畸形、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法只能缓解膝盖疼痛，并不能根治病因。在采取这些措施的同时，应尽量避免导致膝盖疼痛的因素，如过度使用、受伤、肥胖等。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，对于老年人、有基础疾病的人群或长期服用药物的人群，在使用药物治疗前应咨询医生的意见。