膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适度的压力，但不要过紧。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等，可以缓解疼痛，促进恢复。
7.就医：如果膝盖疼持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解膝盖疼的症状，不能根治病因。如果膝盖疼的原因是疾病引起的，如关节炎、半月板损伤等，需要针对病因进行治疗。此外，在进行任何治疗之前，最好先咨询医生的建议。