要想长个子，以下方法或许能有所帮助：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠至关重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，确保睡眠时间达到8-9小时。
2.合理饮食：营养均衡的饮食对于长个子也非常重要。在日常饮食中，应多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，有助于长个子。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-4次运动，每次运动时间为30-60分钟。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长个子也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长个子。因此，应避免过早摄入含激素的食物和饮料，如炸鸡、蜂王浆等。
6.定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整。建议每年进行一次体检，以便及时发现问题并进行治疗。
需要注意的是，长个子的时间因人而异，一般来说，女孩的生长发育高峰期在11-13岁，男孩的生长发育高峰期在13-15岁。如果你的个子比同龄人矮很多，或者已经超过了生长发育的高峰期，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。