手腕脚腕疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.关节炎：手腕和脚腕的关节炎是常见的疼痛原因。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等可以导致关节炎症和疼痛。
2.损伤：手腕和脚腕的扭伤、骨折或劳损等损伤也可能引起疼痛。剧烈的运动、跌倒或外力撞击可能导致这些部位的损伤。
3.感染：手腕和脚腕的感染，如细菌感染或真菌感染，也可能导致疼痛和炎症。
4.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如痛风或假性痛风，可能在手腕和脚腕关节中形成尿酸盐结晶，引起疼痛和炎症。
5.自身免疫性疾病：一些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮或硬皮病，可能影响手腕和脚腕的关节和周围组织，导致疼痛和炎症。
6.神经病变：周围神经病变或神经受压，如腕管综合征或跗管综合征，可能导致手腕和脚腕的疼痛和麻木感。
7.血管问题：手腕和脚腕的血管疾病，如动脉硬化或血管炎，可能影响血液循环，导致疼痛和其他症状。
8.其他原因：其他罕见的原因包括肿瘤、内分泌失调、药物副作用等也可能引起手腕和脚腕的疼痛。
需要注意的是，手腕和脚腕疼可能是严重疾病的症状之一，因此如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、红肿、活动受限、麻木、无力等，应及时就医进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排影像学检查（如X光、磁共振成像等）、血液检查或其他进一步的评估，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少手腕和脚腕的活动，避免过度使用。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕或脚腕，但不要过紧。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和减轻炎症。
请记住，以上建议仅供参考，不能替代专业的医疗诊断和治疗。及时就医并遵循医生的建议是解决手腕和脚腕疼的最佳途径。