哺乳期大人缺钙的症状主要有以下几点：
1.牙齿松动：哺乳期妈妈的牙齿变得脆弱，容易松动、脱落。
2.关节疼痛：骨盆、手腕、手指等关节部位可能会出现疼痛，严重时会影响正常活动。
3.小腿抽筋：这是哺乳期缺钙较为常见的症状，通常在夜间发作，小腿肌肉会突然抽搐，疼痛难忍。
4.骨质疏松：长期缺钙可能导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险，容易发生骨折。
5.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的正常功能，导致情绪不稳定、容易激动、焦虑、失眠等。
哺乳期妈妈需要摄入足够的钙来满足自身和宝宝的需求。如果出现上述症状，应及时就医，在医生的指导下补充钙剂和维生素D。同时，还可以通过饮食调整来增加钙的摄入，如多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。此外，适当的户外活动和晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。