中午睡觉晚上失眠可能是由于生物钟紊乱、环境因素、心理因素、生活习惯等原因引起的。以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：
1.调整睡眠时间：尽量保持每天相同的起床时间，即使在周末也不例外。这样可以帮助调整生物钟，使其适应你的睡眠需求。
2.创建一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用舒适的床垫和枕头，保持适宜的温度。
3.避免午睡时间过长：尽量控制午睡时间在30分钟到1小时之间，避免午睡时间过长影响晚上的睡眠。
4.避免晚上使用电子设备：电子设备发出的蓝光会干扰睡眠，尽量在晚上避免使用手机、电脑等电子设备。
5.建立规律的睡前习惯：在睡前30分钟到1小时，进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐，帮助放松身心，准备入睡。
6.避免晚上摄入咖啡因和饮料：咖啡因和饮料中的咖啡因会影响睡眠，尽量避免在晚上摄入。
7.管理压力和焦虑：学习一些应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，有助于改善睡眠质量。
8.考虑使用辅助睡眠的方法：如果失眠问题严重影响生活质量，可以考虑使用一些辅助睡眠的方法，如使用睡眠喷雾、听白噪音等。
如果以上方法仍然无法解决失眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。