晚上喝纯牛奶一般是比较好的，有一定的补钙、助眠等作用，但具体的效果可能因人而异。
纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。其中，钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，晚上喝纯牛奶可以为身体补充钙质，有助于预防骨质疏松。此外，牛奶中的色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，从而帮助调节睡眠。
需要注意的是，纯牛奶中含有一定的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致消化不良、肥胖等问题。因此，建议适量饮用纯牛奶，一般每天250-500毫升为宜。同时，对于乳糖不耐受的人群，可以选择饮用酸奶或低乳糖牛奶。
除了晚上喝纯牛奶外，还有一些其他因素也会影响睡眠质量，如作息时间、心理状态、环境等。因此，如果有睡眠问题，建议综合考虑这些因素，并采取适当的措施进行调整，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋或紧张、创造舒适的睡眠环境等。
总之，晚上喝纯牛奶有一定的好处，但也需要注意适量饮用。如果有其他健康问题或特殊需求，建议在医生或营养师的指导下进行饮食安排。