晚上喝纯牛奶有好处，其中的色氨酸能安神助眠，缓解多梦、早醒等症状，一般建议睡前饮用 200 毫升左右，既能助眠又不会给肠胃造成过大负担，且饮用后要及时刷牙或漱口，以免牛奶中的糖分等残留物质滋生细菌影响口腔健康。
晚上喝纯牛奶是有好处的。
首先，牛奶中含有色氨酸，这种物质能起到安神助眠的作用，有助于人们更快地入睡。对于存在多梦、早醒等症状的人来说，晚上喝牛奶也有一定的缓解效果。
其次，在饮用牛奶的量方面，一般建议睡前饮用200毫升左右为宜。这样既能发挥其助眠的功效，又不会给肠胃造成过大的负担。
最后，需要注意的是，在饮用牛奶后要及时刷牙或者漱口。这是因为牛奶中的糖分等物质如果残留在口腔中，容易滋生细菌，影响口腔健康。
总之，晚上适量饮用纯牛奶对身体有益，但要注意饮用后的口腔清洁。