牙龈自发出血可能是以下原因引起的：
1.口腔卫生不良：如果没有养成良好的口腔卫生习惯，食物残渣、牙菌斑和牙结石等会刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿，容易出血。
2.牙周炎：是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动，它是导致成年人牙齿丧失的主要原因之一。
3.维生素C缺乏：维生素C是一种重要的营养素，对于维持牙龈健康和血管弹性起着关键作用。缺乏维生素C会导致牙龈变薄、脆弱，容易出血。
4.血液系统疾病：某些血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，可能会导致凝血功能异常，从而引起牙龈出血。
5.药物副作用：某些药物，如抗凝血药物、阿司匹林等，可能会影响血小板功能或导致牙龈组织受损，引起出血。
针对牙龈自发出血的情况，以下是一些建议：
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以去除牙菌斑和牙结石。
2.调整饮食：多摄入富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于维持牙龈健康。
3.就医检查：如果牙龈出血持续或伴有其他症状，如牙龈肿胀、疼痛、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、血常规检查等，以确定病因并给予相应的治疗。
4.治疗原发病：如果牙龈出血是由其他疾病引起的，如牙周炎、血液系统疾病等，需要积极治疗原发病，以控制牙龈出血。
5.避免危险因素：尽量避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少对牙龈的刺激。
需要注意的是，牙龈自发出血可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。