要想不吃药推迟月经晚来几天，可以尝试以下几种方法，但具体效果因人而异：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适量运动，有助于维持身体的生理节律。
2.缓解压力：长期的压力可能会影响激素的分泌，进而影响月经周期。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。
3.避免寒冷刺激：月经来潮与体内的激素水平变化有关，寒冷刺激可能会影响激素的分泌，导致月经推迟。因此，要避免冷水浴、游泳等寒冷刺激。
4.注意保暖：在月经来潮前和期间，要注意腹部和脚部的保暖，避免受寒。
需要注意的是，这些方法并不能保证一定能推迟月经，而且长期使用可能会对身体造成不良影响。如果确实有特殊情况需要推迟月经，建议在医生的指导下使用药物进行调整。此外，对于青春期少女和月经不规律的女性，不建议自行尝试推迟月经，以免影响身体健康。