脚脖子崴了肿了，可通过以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚脖子负重。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天数次。这可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬等，来缓解疼痛。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛较为严重，或者受伤后出现活动受限、畸形等情况，可能存在骨折或其他严重损伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在肿胀消退之前，应避免剧烈运动和长时间行走，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。