刚坐月子时，可多吃以下食物下奶：
1.汤水类：如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这类食物中含有丰富的水溶性营养成分，如氨基酸、维生素等，有助于下奶。
2.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物中含有丰富的蛋白质，有助于提高母乳的质量。
3.蔬菜和水果：如丝瓜、茭白、豌豆等蔬菜，以及香蕉、红枣、桂圆等水果，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于下奶。
需要注意的是，产妇在坐月子期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响下奶。同时，产妇应保持良好的心情，保证充足的睡眠，让宝宝多吸吮，以促进下奶。如果下奶不畅，可在医生的指导下使用药物下奶。