中年女性由于体内雌激素水平下降，容易导致钙流失，引起缺钙症状。以下是一些适合中年女性补钙的药物：
1.碳酸钙：碳酸钙是一种常用的补钙药物，其含钙量高，吸收率较高。碳酸钙需要在胃酸的作用下分解为氯化钙后才能被吸收，因此，建议在饭后服用，以提高吸收率。
2.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的人群。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的吸收率较高，且对胃肠道刺激较小，适合儿童和老年人服用。
4.维生素D3：维生素D3可以促进钙的吸收和利用，有助于提高补钙效果。中年女性在补钙的同时，应补充维生素D3。
除了服用补钙药物外，中年女性还可以通过饮食来补钙。以下是一些富含钙的食物：
1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，奶制品是钙的良好来源。
2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，豆制品中含有丰富的钙。
3.海鲜：如鱼、虾、贝类等，海鲜中含有丰富的钙和磷，有助于钙的吸收。
4.蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，蔬菜中含有一定量的钙。
中年女性在补钙时，还应注意以下几点：
1.适量补钙：补钙过多可能会导致便秘、结石等问题，因此，应按照医生的建议或说明书的剂量服用补钙药物。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
3.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松。
4.定期检查：中年女性应定期检查骨密度，了解骨质疏松的情况，以便及时调整补钙方案。
总之，中年女性缺钙时可以服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等补钙药物，也可以通过饮食来补钙。在补钙的同时，应注意适量、晒太阳、适量运动等，以提高补钙效果。如果有任何疑问，应咨询医生或药师。