鲨鱼肝油不建议长期吃。
鲨鱼肝油是从鲨鱼肝脏中提取出的油脂，含有丰富的维生素A和维生素D。虽然维生素A和维生素D对人体健康很重要，但过量摄入可能会导致副作用。
长期大量摄入维生素A可能会引起中毒，导致头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥等症状。此外，维生素A还可能影响胎儿的发育，导致畸形。
长期大量摄入维生素D可能会导致血钙过高，增加结石的风险，还可能对肾脏造成损害。
因此，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入鲨鱼肝油或其他含有维生素A和维生素D的补充剂。同时，应该注意饮食的均衡，通过食物来获取足够的营养，而不是依赖补充剂。
对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，应该更加谨慎地使用鲨鱼肝油或其他补充剂。如果有任何健康问题或疑虑，应该咨询医生的意见。此外，应该选择可靠的品牌和来源，确保鲨鱼肝油的质量和安全性。