经常腰两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可导致腰部肌肉疲劳、损伤，引起疼痛。建议适当休息，避免长时间弯腰或久坐，进行腰部伸展运动。可热敷腰部缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变或损伤可导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部及下肢疼痛。除疼痛外，还可能伴有麻木、无力等症状。需卧床休息，佩戴腰围，可进行牵引、物理治疗等。严重者可能需要手术治疗。
3.泌尿系统感染：如肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎等，可导致腰部疼痛，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。需根据感染类型使用抗生素进行治疗。同时，注意个人卫生，多喝水，促进排尿。
4.肾脏疾病：如肾结石、肾肿瘤等，也可引起腰部疼痛。疼痛多为剧烈绞痛，并伴有血尿等症状。需及时就医，进行相关检查，明确诊断后进行治疗。
5.脊柱侧弯：脊柱侧弯可导致腰部两侧肌肉受力不均，引起疼痛。严重的脊柱侧弯可能影响心肺功能，需及时就医，进行矫正治疗。
6.其他：女性盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，男性前列腺炎等男科疾病，也可能引起腰部疼痛。
如果经常出现腰两侧疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查，明确病因后进行针对性治疗。同时，注意保暖，避免腰部受寒。在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用止痛药缓解症状。