根据问题，以下是饱腹感强热量低的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，热量低，且能提供丰富的维生素和矿物质。例如，西兰花、菠菜、黄瓜等。
2.水果：水果也是良好的饱腹感来源，富含维生素、纤维素和水分。例如，苹果、草莓、蓝莓等。
3.全谷物：全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等，消化吸收较慢，能提供持久的饱腹感。
4.豆类：豆类是高蛋白、高纤维的食物，如黑豆、红豆、绿豆等，能有效增加饱腹感。
5.蛋白质食物：选择低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等，有助于维持饱腹感。
6.坚果和籽类：坚果和籽类富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，如杏仁、巴旦木、南瓜籽等，但需注意控制摄入量，因为它们热量较高。
这些食物可以帮助控制食欲，减少热量摄入，适合在减肥和保持健康饮食中食用。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，结合适量的运动，以维持身体健康。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，在选择食物时应遵循医生或专业营养师的建议。此外，不同人的饱腹感和食欲可能因个体差异而有所不同，因此应根据自己的实际情况进行调整。