饱腹感强热量低的食物有很多，以下是一些常见的选择：
1.蔬菜：蔬菜是非常健康的食物，富含纤维和水分，而且热量相对较低。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、胡萝卜等都是很好的选择。
2.水果：水果也是富含纤维和水分的食物，同时还含有维生素和矿物质。例如，苹果、草莓、蓝莓、柚子等都是饱腹感强热量低的水果。
3.全谷物：全谷物富含纤维，相比于精制谷物，它们能够提供更长时间的饱腹感。例如，全麦面包、糙米、燕麦片等都是不错的选择。
4.豆类：豆类是一种优质的蛋白质来源，同时也富含纤维和其他营养物质。例如，黑豆、红豆、绿豆、芸豆等都是饱腹感强热量低的豆类。
5.蛋白质食物：选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等，可以增加饱腹感，同时减少对其他食物的需求。
6.高纤维食物：膳食纤维可以增加饱腹感，同时减少热量摄入。例如，全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等都是高纤维食物的代表。
7.低脂乳制品：低脂乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质和钙，同时热量相对较低。
需要注意的是，虽然这些食物饱腹感强热量低，但也应该适量食用。此外，每个人的饱腹感和热量需求可能会有所不同，因此最好根据个人情况进行选择和调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。