牙龈上长了个软软的泡，可能是以下原因引起：
1.根尖周炎：通常是由于龋齿、牙髓炎等原因导致牙髓感染，进而引起根尖周炎。根尖周炎会导致牙龈肿胀、脓包形成，脓包内的液体就是软软的。此时可能还会伴有牙齿疼痛、松动等症状。
2.牙周炎：牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要是由于牙结石、菌斑等刺激物引起牙龈炎症。严重的牙周炎会导致牙槽骨吸收、牙龈退缩，形成牙周袋，牙周袋内也会有脓液积聚，形成软软的脓包。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后长出的牙齿，由于位置较深，容易发生阻生。阻生的智齿周围牙龈容易发生炎症，形成智齿冠周炎。智齿冠周炎会导致牙龈肿胀、疼痛，脓包内的液体也是软软的。
4.口腔黏膜损伤：不小心咬伤、烫伤等原因会导致口腔黏膜损伤，形成口腔溃疡。口腔溃疡表面会有一层白色的假膜，周围会有红肿，看起来像是一个软软的泡。
5.其他：牙龈上长了个软软的泡还可能是其他原因引起的，如牙龈瘤、血管瘤等。
针对牙龈上长了个软软的泡的问题，以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起牙龈上长泡的原因较多，且有些情况可能比较严重，因此建议及时就医，进行口腔检查和诊断。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。
3.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等。
4.药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些药物进行治疗，如抗生素、止痛药等。
5.治疗原发病：如果牙龈上长泡是由于其他疾病引起的，需要积极治疗原发病，如龋齿需要补牙，牙髓炎需要根管治疗等。
需要注意的是，以上内容仅供参考。具体情况需要根据个人的口腔状况和医生的诊断来确定。如果您对牙龈上长泡的问题有任何疑问，建议咨询专业的口腔医生。