早晨起来眼部肿了可能由多种原因引起，如睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏、疾病等。以下是一些快速消肿的方法，但如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：用无名指轻按眼部周围，由内眼角至外眼角，可促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，可减少水分在眼部积聚。
4.饮食调整：多吃利水消肿的食物，如冬瓜、红豆等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度用眼。
需要注意的是，以下人群在采取消肿方法时需要特别谨慎：
1.高血压患者：冷敷可能导致血压升高，应避免使用。
2.糖尿病患者：冷敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
3.孕妇：按摩和冷敷需要谨慎使用，最好在医生的指导下进行。
4.眼部疾病患者：如结膜炎、角膜炎等，冷敷可能会加重病情，应及时就医。
总之，早晨起来眼部肿了可以通过冷敷、按摩、垫高枕头、饮食调整等方法快速消肿。但如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。