左肩胛骨疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，从而引起左肩胛骨疼痛。
长时间使用电脑、重复性劳动或过度运动，如举重、游泳等，可能导致肩部肌肉疲劳和紧张，引起疼痛。
突然的扭转或拉伤肩部肌肉也可能导致疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是肩关节周围炎的简称。好发于50岁左右的人群，女性多于男性。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概要经历1年时间。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根，导致肩部和上肢疼痛、麻木。颈椎病引起的疼痛通常还会伴有颈部不适、上肢无力等症状。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左侧肩胛骨疼痛。这种疼痛可能会向左肩、左臂甚至无名指放射，同时可能伴有胸闷、气促等症状。
5.其他原因：胸廓出口综合征、肺部疾病、肩部外伤、神经病变等也可能导致左肩胛骨疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关影像学检查，如X光、CT、MRI等，以明确病因并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。