大便总是粘在马桶上，可能与以下原因有关：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：如果饮食中缺乏膳食纤维，可能导致大便体积较小，粘性增加，从而容易粘在马桶上。
脂肪摄入过多：过多的脂肪可能会使大便变得油腻，增加粘性。
水分摄入不足：饮水过少会导致大便干燥，难以冲走，也容易粘在马桶上。
2.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道炎症，影响肠道功能，使大便粘性增加。
肠易激综合征：可引起肠道功能紊乱，导致大便性状改变，有时会出现大便粘马桶的现象。
其他：肠道感染、肠道肿瘤等也可能导致类似症状。
3.其他因素：
药物：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会影响肠道功能，导致大便粘性增加。
肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能导致消化不良，使大便粘性增加。
肛肠疾病：痔疮、肛瘘等肛肠疾病可能导致肛门分泌物增多，使大便容易粘在马桶上。
如果经常出现大便粘马桶的情况，可以通过以下方法进行调整：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。减少脂肪和糖分的摄入。
2.注意卫生：保持肛门清洁，便后及时清洗。
3.就医检查：如果调整饮食和生活习惯后，大便粘马桶的情况仍持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、便秘等，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息等，对于维护肠道健康也非常重要。