受凉后耳朵里面疼，可能是耳部受到寒冷刺激引起的，也可能与耳部疾病有关。以下是一些建议：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳朵上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进耳部血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩耳朵周围的肌肉和穴位，如耳垂后面的翳风穴、耳后的风池穴等，可以缓解耳部不适。
3.避免刺激：尽量避免吸烟、饮酒、吃辛辣食物等，这些因素可能会刺激耳部，加重疼痛。
4.保持耳部干燥：洗澡或游泳后，及时清理耳朵内的水分，避免水分残留导致感染。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、伴有耳部流脓、听力下降等症状，应及时就医，进行耳部检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，耳部疾病如中耳炎、外耳道炎等也可能导致耳朵疼痛，因此，如果疼痛持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并进行治疗。