一侧耳朵疼和耳朵里面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外耳道炎或疖肿：外耳道皮肤感染或毛囊堵塞可引起炎症，导致疼痛。挖耳、游泳或水分浸渍等可能导致外耳道炎。疖肿是外耳道皮肤毛囊或皮脂腺的急性化脓性炎症，也会引起疼痛。
治疗方法：保持耳部清洁，避免挖耳。可使用热敷或局部涂抹抗生素软膏（如红霉素软膏）。如果症状严重或持续不缓解，需就医，医生可能会开处方抗生素。
2.中耳炎：中耳腔发生炎症可引起疼痛，常伴有听力下降、耳鸣等症状。中耳炎可由感冒、上呼吸道感染等引起，也可能是耳部感染的并发症。
治疗方法：根据病因和病情轻重，治疗方法包括使用抗生素（如阿莫西林）、滴耳液（如氧氟沙星滴耳液）等。如果中耳炎较为严重，可能需要鼓膜穿刺或切开引流。
3.耳带状疱疹：由水痘-带状疱疹病毒感染引起，皮疹通常发生在身体的一侧，伴有神经痛，可累及耳部，导致耳朵疼痛。
治疗方法：早期使用抗病毒药物（如阿昔洛韦）可减轻疼痛和缩短病程。疼痛剧烈时可使用镇痛药（如布洛芬）。眼部受累时需及时就医。
4.耵聍栓塞：耵聍（耳屎）过多积聚在耳道内，可能引起堵塞和刺激，导致疼痛。
处理方法：可尝试使用滴耳液软化耵聍，然后用温水冲洗耳道。如果耵聍较硬或难以取出，需就医由专业医生处理。
5.其他原因：耳部外伤、颞下颌关节紊乱、神经痛等也可能导致一侧耳朵疼和耳朵里面疼。
如果疼痛持续不缓解、伴有其他症状或出现听力问题，应及时就医，进行详细的耳部检查和诊断，以便确定具体原因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，应避免使用棉签或其他物品挖耳，保持耳部清洁，避免进水。同时，注意休息，避免过度劳累和压力。