臀肌筋膜炎能否自愈，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.炎症程度：较轻的臀肌筋膜炎可能会自行缓解。筋膜炎是一种炎症反应，通常由于过度使用、受伤或姿势不良引起。在休息、物理治疗和适当的自我护理下，炎症可能会逐渐减轻。
2.治疗方法：采取适当的治疗措施可以加速恢复过程。这可能包括休息、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗（如消炎药、镇痛药）等。遵循医生或物理治疗师的建议进行综合治疗，有助于缓解症状和促进愈合。
3.生活方式改变：改变生活方式对于臀肌筋膜炎的自愈也很重要。保持良好的姿势、适度的运动、避免过度劳累和长时间保持同一姿势都是有益的。此外，控制体重、加强核心肌群的锻炼也有助于减轻臀部的压力。
4.个体差异：每个人的身体对损伤的反应不同。有些人可能更容易自愈，而对于其他人可能需要更长时间或其他治疗方法。
需要注意的是，如果臀肌筋膜炎症状严重、持续时间较长、影响日常生活或伴有其他严重症状（如剧烈疼痛、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在大多数情况下，臀肌筋膜炎可以通过适当的治疗和自我护理逐渐改善。然而，自愈的时间因人而异，且在某些情况下可能需要更长时间的恢复。如果对病情有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员以获取准确的建议和诊断。