在生理期时，由于激素水平的变化，导致心情烦躁是一种正常的生理现象，但可以通过以下方法进行缓解：
1.饮食调节：在生理期时，女性可以多吃一些富含维生素B6和钙的食物，如香蕉、奶制品、鱼类等，这些食物可以帮助调节情绪，缓解烦躁。
2.运动：适当的运动可以帮助女性缓解压力，调节情绪。例如，散步、瑜伽、慢跑等有氧运动可以促进身体的血液循环，缓解身体的不适，同时也可以帮助女性放松心情。
3.心理调节：女性可以通过一些心理调节的方法来缓解情绪，如冥想、深呼吸、放松训练等。这些方法可以帮助女性放松身心，缓解压力，调节情绪。
4.药物治疗：如果女性的情绪烦躁比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗，如抗抑郁药、镇静药等。但是，这些药物需要在医生的指导下使用，不能自行服用。
需要注意的是，每个女性的身体状况和反应都不同，如果女性在生理期时出现了严重的情绪问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，女性在生理期时也需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样可以帮助缓解身体的不适，调节情绪。