治疗失眠最好方法是综合性的，包括改善睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、心理调节、适当的运动以及药物治疗等。以下是具体的分析和建议：
一、改善睡眠环境
1.保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.选择舒适的床垫和枕头。
3.避免在卧室中使用电子设备。
二、养成良好的睡眠习惯
1.每天在固定的时间上床睡觉和起床。
2.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
3.睡前放松，如泡个热水澡、阅读书籍等。
三、心理调节
1.避免过度思考和压力，学会放松和减压。
2.建立积极的心态，对待睡眠要有正确的认识。
四、适当的运动
1.进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
2.避免在睡前过度运动。
五、药物治疗
1.在医生的指导下使用药物治疗失眠。
总之，治疗失眠需要综合考虑多种因素，采取个性化的治疗方法。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生。