男生精子弱可以通过饮食调理、生活习惯调整、药物治疗等方式来改善，以下是一些建议：
1.多吃富含锌的食物：锌是精子生成所必需的微量元素，缺锌会导致精子数量减少、活力下降。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.多吃富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，补充精氨酸有助于精子的生成。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.多吃富含维生素的食物：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
4.戒烟酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量，增加精子畸形的风险。
5.避免高温环境：睾丸产生精子的适宜温度为35.6℃-36.0℃，比正常体温低1℃-1.5℃。长期高温环境会影响精子的生成和活力，因此应避免长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤等。
6.适度运动：适度的体育锻炼可以提高身体的素质，改善血液循环，有助于提高精子的质量。但应避免剧烈运动，以免影响睾丸的生精功能。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免熬夜、减少压力、放松心情等，有助于维持身体的正常生理功能，提高精子质量。
8.及时就医：如果精子弱的情况较为严重，或经过上述调理后仍未改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、辅助生殖技术等建议。
需要注意的是，精子弱的原因可能是多方面的，如精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等疾病也可能导致精子质量下降。因此，在进行饮食和生活习惯调整的同时，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，对于备孕的夫妻来说，男方应在备孕前3-6个月进行检查和调理，以提高受孕的成功率。