男生精子弱可以通过饮食和生活习惯进行调理，以下是一些建议：
1.多吃富含锌的食物：锌是男性生殖系统中重要的微量元素，缺锌会影响精子的数量和质量。含锌丰富的食物有海鲜、动物肝脏、坚果等。
2.多吃富含维生素的食物：维生素对男性生殖健康也很重要。维生素E具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的伤害；维生素C可以提高精子的活力。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量和数量，增加精子畸形的风险。
4.避免高温环境：睾丸对温度比较敏感，长期处于高温环境会影响精子的生成和发育。男性应避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等。
5.保持适量运动：适度的运动可以提高身体的免疫力，改善血液循环，有助于提高精子的质量。
6.注意休息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和精子的生成。
7.保持心情舒畅：长期的精神压力和焦虑情绪会影响内分泌系统，对生殖功能产生不利影响。男性应学会放松心情，保持良好的心态。
8.定期体检：如果精子弱的情况持续存在，应及时就医，进行全面的体检，排除是否存在其他疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。
需要注意的是，饮食和生活习惯的调理需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果精子弱的情况较为严重，或调理一段时间后仍无改善，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。