掉头发厉害可能是缺乏维生素，也可能是其他原因引起，需要明确原因后，在医生的指导下补充维生素。以下是一些可能导致掉头发厉害的原因和相应的维生素补充建议：
1.营养不良：如果饮食中缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素，可能会导致头发营养不良，容易脱落。
蛋白质：富含优质蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
铁：含铁丰富的食物有动物肝脏、血制品、红枣、桂圆等。
锌：含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、动物肝脏等。
维生素D：富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
2.压力过大：长期的压力和焦虑可能会导致头发脱落。
建议：保持良好的心态，适当进行体育锻炼，缓解压力。
3.内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能会导致头发脱落。
建议：及时就医，进行相关检查和治疗。
4.遗传因素：遗传因素也是导致头发脱落的常见原因之一。
建议：如果家族中有脱发史，应该注意头发的护理，避免过度烫染等。
5.其他原因：某些药物、感染、自身免疫性疾病等也可能会导致头发脱落。
建议：及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，维生素补充剂不能替代正常的饮食，如果怀疑自己缺乏维生素，应该在医生的指导下进行补充。同时，掉头发厉害还可能是其他疾病的症状，应该及时就医，进行全面的检查和诊断。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，补充维生素应该更加谨慎。在补充维生素之前，应该咨询医生的意见，以确保补充的安全性和有效性。此外，老年人的身体机能可能会有所下降，对维生素的吸收和利用能力也可能会有所降低，因此在补充维生素时应该注意剂量和频率，避免过量补充。