心里老是恐惧害怕可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理健康问题，可能导致持续的恐惧和不安。可能会出现莫名的担忧、紧张、不安等情绪，常伴有躯体症状，如心跳加快、呼吸急促、手抖、出汗等。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药）。
2.恐惧症：对特定事物或情境的不合理恐惧和回避。例如恐高、恐水、恐社交等。可能会出现强烈的恐惧反应，甚至导致惊恐发作。治疗方法包括暴露疗法和认知行为疗法。
3.创伤后应激障碍（PTSD）：曾经历过创伤性事件，如暴力、事故、灾难等，可能导致PTSD。症状包括反复出现的噩梦、闪回、回避相关事物、过度警觉等。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法）和药物治疗（如抗抑郁药、抗焦虑药）。
4.抑郁症：可能出现情绪低落、失去兴趣、快感缺失、自责自罪、自杀观念等。同时，也可能伴有焦虑、恐惧等情绪。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法、人际治疗）和药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药）。
5.药物副作用：某些药物可能导致恐惧、焦虑等不良反应。如果正在服用某种药物，可咨询医生是否与这些症状有关。
6.健康问题：某些身体疾病，如甲状腺功能亢进、低血糖、心律失常等，可能引起类似的情绪症状。进行全面的身体检查有助于排除这些问题。
7.生活事件：重大的生活事件，如失业、人际关系问题、财务困境等，可能引发心理压力和恐惧。学习应对技巧，如放松训练、积极思考、寻求支持等，有助于缓解情绪。
如果恐惧和害怕情绪严重影响到日常生活、工作或人际关系，建议及时寻求专业帮助，如心理医生、心理咨询师或精神科医生的评估和治疗。此外，以下方法也可以尝试：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和恐惧。
2.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于改善心理健康。
3.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。
4.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，提升自信心。
5.避免压力源：尽量避免或减少引发恐惧的情境或事物。
每个人的情况不同，因此治疗方法应根据具体情况进行个体化制定。如果对自己的情绪状态感到担忧或困惑，最好咨询专业人士的意见。