如果出现晚上睡不着还恶心想吐的情况，可能是由于饮食不当、精神压力、怀孕、胃部疾病等原因引起的。可以通过以下方式进行缓解。
1.调整饮食：在睡前避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免刺激胃部，影响睡眠。可以适量食用一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，调整床垫和枕头的舒适度，可能有助于改善睡眠质量。
3.缓解压力：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力，放松身心，帮助入睡。
4.适量运动：适量的运动可以帮助身体放松，改善睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。
5.就医治疗：如果恶心想吐的症状持续时间较长或伴随其他症状，如头痛、发热、呕吐等，可能是由于其他疾病引起的，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果长期出现晚上睡不着还恶心想吐的情况，可能会影响身体健康和生活质量。因此，建议及时调整生活方式，如改善饮食、缓解压力、适量运动等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。